Вернула стройность, молодость и здоровье в 42 года. Похудела со 115 до 63 кг! Что я ем

6 Просмотры
Издатель
ПП-меню на день + рецепты. Маша Тафье
1. Суп с куриными сердечками и красным рисом 270 гр 89 ккал, хлеб с цикорием 30 гр 76 ккал - всего 300 гр 165 ккал
2. Творог 5% 150 гр 182 ккал, клубника протертая 70 гр 22 ккал, гречка зеленая (крупа) 10 гр 35 ккал, клетчатка 5 гр 9 ккал - всего 239 гр 248 ккал
3. Тушеная капуста с говядиной 250 гр 160 ккал, отварной красный рис 50 гр 63 ккал - всего 300 гр 223 ккал
4. Яйцо вареное 55 гр 65 ккал, морковь свежая 180 гр 74 ккал, простокваша 50 мл 32 ккал, мандарин 80 гр 42 ккал - всего 365 гр 213 ккал
5. Индейка с яблоками 300 гр 414 ккал. Простокваша с клетчаткой 210 гр 121 ккал

+ 2 литра воды за день, капучино 300 мл 89 ккал, витамины, ходьба

Итого по меню: 1473 ккал
БЖУ: 106,8/53,7/137,1 гр

Тушеная капуста с говядиной в мультиварке
Ингредиенты:
- говядина 150 г (можно курицу)
- капуста краснокочанная - 300 г
- морковь 1 шт
- лук 1 шт
- сельдерей 1 стебель
- пюре томатное 2 ст л
- перец горошком
- лавровый лист
- соль, специи по вкусу

Калорийность на 100 гр: 64,3 ккал
БЖУ на 100 гр: 5/2,6/6,1 гр

★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды -
★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред -
★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика -
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! -
★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров -
★ -52 кг. С чего начать худеть -
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит -
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью -
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть -
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила -
★ Мои фото До и После см. здесь:
★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал -
★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть -
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине -
★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день -
★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить -
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий -
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения -
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг -
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится -
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО -
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал -
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал:
☛ Подпишитесь на меня в Ютуб -

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене:

???? Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт:

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг":

#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#ппрецепты
#менюпп
#еда
#похудение
#какпохудеть
#ппменю
#пп
#рациондляпохудения
#менюдляпохудения
#рационнадень
#рецепты
#похудейкакя
Категория
Здоровье
Комментариев нет.